近日，2023年十大流行语发布，“情绪价值”榜上有名。情绪，既可以是积极的，如快乐、兴奋、满足等，也可以是消极的，如沮丧、愤怒、焦虑等，这些不仅塑造着我们的行为和决策，同时也影响着与我们交往的人。

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当然，情绪不仅影响他人，更重要的是，它首先影响的是我们自己。新鲜出炉的《2023全民中医健康指数研究报告》数据显示，“情绪有异常” 的居民“疾病状态”比例高达62.2%！而在表示有情绪问题的居民中，最突出的问题是心烦躁动，比例为 11.0%。

情绪究竟是如何影响身心健康的？我们又该如何调养情志？第四届国医大师、全国首席健康科普专家王新陆教授在其所著书籍《养生固本 健康人生》中深度解读了“情绪”，现在就一起来看看吧！

适当宣泄有益身体健康

养生先养心，调其心志。“太上养神，其次养形。”说得非常清楚，调整心态是第一位的，菩萨心肠、助人为乐、笑口常开、精神愉快能不长寿吗？！

喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情的正常表达是维持身体健康的基本条件，过度的情绪变化会对健康产生影响，适当的宣泄则有益于身体健康。

“开心”这个词，人们再熟悉不过，为什么高兴会和“心”挂上关系呢？那是因为喜悦的情绪会影响“心”功能的发挥。适度的喜悦，会增强心的功能；而过度的喜悦则会伤害心功能。

范进中举就是典型案例。年过不惑、落第二十多次、屡败屡战、不抛弃、不放弃的范进终于中举了！谁知大喜过望冲昏了心智，疯癫了。官差赶忙请了范进最怕的老丈人——胡屠户，给了范进一个结结实实的大耳刮子，打得范进心生恐惧，恐惧的情绪激发肾水灭了心火，范进又恢复了正常。这就是情志养生的经典案例。

各种情绪如果超过应有的度，会让健康受损。同样的，如果能善用情绪，又会对健康产生意想不到的帮助。譬如现代社会中愈演愈烈的攀比风气，如果能善加利用，适当的攀比心可以激发人们积极进取的精神，这时，攀比是动力。相反，如果攀比心过度，则会产生嫉妒、不满等负面的情绪，这时，攀比就是毒药了。

情志调养顺应四季变化

四季的更替会催生人们的不同情绪，所以要春戒盛怒、夏戒大喜、秋忌大悲、冬忌盛恐。

到了春分节气，自然界中的阴阳均分，随着时间的推移，阳气会不断的生发壮大。此时，很多女性都会产生莫名的烦躁，往往为了一些平时不在意的小事发脾气，情绪阴晴不定。

阴阳是自然万物的基本属性，男属阳女属阴，当阳气不断生发时，还来不及适应的女人们体内的阴气受到扰动，就有了一系列阴虚体质者表现出的情绪反应。此时，若能把握这个养生时机，不仅仅生发阳气还注重滋阴，就能让阴津随着阳气的生发也繁盛起来，对阴虚的调养也可以达到事半功倍的效果。

 四季中的合理情志 

春养肝，要戒怒。因为肝木喜条畅，要做到心胸宽阔，豁达乐观。动怒之前先停3秒，怒气就会消减不少。踏青、放风筝等户外活动，都能舒畅情志、平和心态。

夏养心，要戒骄戒躁。夏季的长昼酷暑容易让人产生烦躁情绪，这时要保持淡泊宁静的心境，凡事顺其自然。钓鱼、书法都能让人平心静气，心静自然凉。

秋养肺，要戒忧。肺为娇脏对天气变化敏感，秋风冷雨、落叶残荷，萧条的深秋景象，总是让人觉得不胜凄凉，产生抑郁情绪。这时登高望远，看看苍茫大地的宽阔辽远，往往能激发斗志消减秋愁。

冬养肾，要戒恐惧、抑郁。冬季日照减少、寒风凛冽，易扰乱人体阳气，变得萎靡不振、引发抑郁。多晒太阳、参与集体活动，能振奋精神，重拾朝气。

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“情志有衡”是“四合理”的重要内容，需要我们重视心理健康，保持积极乐观心态，忌大喜、大悲、大怒等极端情绪，培养良好兴趣爱好，建立和谐的人际关系。健康的生活还要重视饮食有节、起居有常、运动有度，坚持“四合理”，更健康、更快乐！

本文转载自国医大师王新陆教授著作

《养生固本 健康人生》