眼下已经迈入12月，

意味着2023年即将结束。

这一年，你的健康状态如何？

“今年在坚持养生哦，感觉整个人的状态都好了些。”

“一整年工作都太忙了，基本没什么时间运动，失眠和脱发严重……”

“2023年自我感觉身体状态还行，就是容易心烦，胃口不好。”

不同的人因为不同的工作、生活和健康管理方式，有着各异的健康状态。

据刚发布的《2023年全民中医健康指数研究报告》，48.8%居民处于“健康状态”, 29.5%居民处于“中间状态”, 21.7%居民处于“疾病状态”。总体来看，居民健康状态占多数。

 健康状态  48.8%

即通常说的“健康”，是人与自然、社会协调以及自身阴阳动态平衡的结果，是“天人合一”“阴阳自和”“形与神俱”的功能状态。

 中间状态  29.5%

指在各种因素的影响下，人由健康状态向疾病状态发展，在没有出现病之前称为中间状态（如出现阳虚、阴虚等病理变化）。

 疾病状态  21.7%

指在外界刺激或体内的应激下，导致人体脏腑、经络、气血的功能出现了偏颇，超过了阴阳的调节能力，生命体处于“阴阳失衡”状态。

报告显示，影响健康的主要因素是生活方式和养生意识。种下疾病的因，才会结疾病的果。情绪异常、饮食不合理、作息不规律、运动量少、过度饮酒抽烟等不良的生活习惯，都悄悄埋下了疾病的种子。

DATA ANALYSIS

数据显示

01情志

情绪稳定的居民

“疾病状态”比例较低

81.7%居民表示情绪稳定没有异常。在表示有情绪问题的居民中，最突出的问题是心烦躁动，比例为11.0%。其次突出的问题是情绪低落甚至悲伤欲哭，占比 5.4%。

情绪有异常的居民健康状况一般，“情绪有异常” 的居民“疾病状态”的比例高达62.2%，“情绪稳定，没有异常” 的居民“疾病状态”比例仅为10.5%。

02饮食

饮食规律和结构合理的居民

“疾病状态”比例较低

饮食规律和结构合理的居民健康状况较好。“饮食不规律”的居民“疾病状态”比例为29.8%，“饮食规律” 的居民“疾病状态”比例仅为19.2%；“饮食结构不合理”的居民“疾病状态”比例为30.9%，“饮食结构合理”的居民“疾病状态”比例仅为19.3%。

03起居

按时起居的居民

“疾病状态”比例较低

65.6%的居民表示可以做到按时起居，24.7%的居民表示自己经常熬夜，4.3%的居民表示自己日夜颠倒。 

按时起居的居民健康状况较好。“日夜颠倒” 的居民“疾病状态”比例为54.8%，“经常熬夜”的居民“疾病状态”比例为33.9%，“按时起居”的居民“疾病状态”比例仅为13.4%。

04运动

每天坚持、适量运动的居民

“疾病状态”比例较低

每天坚持运动的居民比例为40.6%。“从不运动”的居民“疾病状态”比例为34.1%，“每天坚持运动”居民 “疾病状态”比例为12.9%。而单次运动时间30-60分钟居民处于“疾病状态”的比例为 16.1%。

05生活习惯

戒烟限酒的居民

“疾病状态”比例较低

有66.6%的居民不吸烟、少饮酒；7.9%的居民烟瘾很重；2.3%的居民经常大量饮酒。“烟瘾很重”的居民的“疾病状态”比例为50.0%，“经常大量饮酒”的居民的“疾病状态”比例为43.9%，“不吸烟、少饮酒”居民“疾病状态”的比例为15.4%。

06养生意识

健康状态不佳的居民

更关注养生

处于 “疾病状态”和“中间状态”的居民“在意养生，且有养生行动”的比例较高，都超过了50%。其中，处于 “疾病状态”的居民，“完全不在乎养生”比例仅为 8.2%。

健康，并非仅仅是一种静止的状态，而是一种生活方式的选择。

每个人的健康，都是由自己负责和塑造的。我们的生活方式，包括情绪状态、饮食习惯、起居习惯、运动情况等，都直接影响着我们的健康状况。因此，我们应该积极关注这些方面并积极调整，努力提高自己的健康水平，如学会调整自己的心里状态，注重饮食的规律性、合理性以及保持适量运动等等。

养生意识则是我们在日常生活中关注自己健康的重要体现。通过养生，我们可以提高身体素质，增强体质，预防疾病。现在就是养生的起点，让我们从今天开始改变自己的生活方式，关注自己的健康，为自己和家人未来，创造更健康、更快乐的生活！

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健康的身体需要长期的维护和保养。坚持“四合理”的生活方式，做到饮食有节、起居有常、运动有度、情志有衡，不断为健康打下牢固的基础。