近两天，“红斑狼疮”冲上热搜，引起网友广泛讨论。

红斑狼疮是一种系统性自身免疫性疾病，多见于15~40岁生育期女性。大家知道，一般情况下，免疫系统会保护我们不被病原体伤害，但红斑狼疮患者的免疫系统出现混乱，弄错目标，转向攻击我们自己的身体，导致各种伤害，而首当其冲的就是皮肤、关节、血液、肾脏和大脑。

这也再次提醒我们保护好免疫力的重要性。免疫力，就好比人体健康的“守卫军”，与外界的病毒、细菌“作战”，也负责清理人体内衰老、损伤、变性的细胞，承担了重要的防御任务。可以说，免疫力好了，很多小病小灾就可以抵抗过去了。

免疫力状态测评

每个人免疫力都有一个平衡的状态，这个状态被打破了，就会免疫失衡，出现免疫功能紊乱。或过强攻击，或过弱无法防御，或者免疫监视及清除功能出现了问题。比如，癌症的发生、发展，就与免疫监视及清除功能密切相关。

接下来就通过6道题来测试你的免疫力状态吧！

●是否经常感到疲劳，稍做一点事就感到累，即使睡满8小时也觉得困?

●是否每年感冒次数不少于7次，尤其是在季节交替的时候?

●是否经常胃口差，经常便秘或腹泻?

●是否经常熬夜、失眠或生活不规律?

●是否经常感到精神紧张、压力过大?

●生活中，是否经常会感觉寒冷/燥热?

以上测试题中，如果你有任何一项的问题回答为"是”，那就要注意了：你的免疫力属于偏低状态！

快来测测你的免疫力吧

女性的免疫力其实比男性强！

大家普遍认为女子柔弱男子强壮，实际上女性的免疫力天生就比男性高。研究发现，与女性相比，男性因流感入院甚至死亡的风险要高得多。这是因为雄激素在体内会通过抑制免疫细胞活性、降低免疫反应；而雌激素能够刺激淋巴细胞增生，提高免疫力。

但激素的波动，也会导致女性对免疫力的控制较差。美国哥伦比亚大学”性别差异"项目负责人玛丽安·莱卡托博士指出，女人的免疫力通常大起大落，她们更容易患像红斑狼疮、类风湿性关节炎、多发性硬皮病等自身免疫性疾病。

改善免疫力，中草药来帮忙!

改善免疫力要保持良好的情绪状态、健康的生活方式以及科学的营养补充。同时，还可以通过中草药调养。

生活中有很多我们平时食用的食物，经过适当处理，能够帮助我们调节免疫功能、对抗疾病，像山楂、茯苓、香菇、银耳等就是常见的养生食材。

还可以合理补充灵芝孢子粉、西洋参、肉苁蓉等中草药原料。其中，灵芝孢子粉被现代人称为灵芝的精华，在疾病预防上也起到一定作用[1]。 现代研究发现，孢子粉破壁后可显著提高总三萜和总多糖的提取和溶出率[2]，且人体对破壁后的灵芝孢子粉吸收率较破壁前提高45倍[3]。灵芝孢子粉除了调节免疫力外，还可以消炎、降低血糖、降低血脂等功效[4]，促进身体康复[5]。

 尊龙旗舰厅APP健康养生理念建议您： 

免疫力的改善在于日常积累。让我们从践行“四合理”开始，注意均衡饮食、注意作息、适度运动、放松心情，为健康的体魄打牢基础。

[1]《灵芝孢子粉与健康》科学出版社，2页

[2]《灵芝孢子粉与健康》科学出版社，7、8页

[3]《灵芝孢子粉与健康》科学出版社，37页

[4]《灵芝孢子粉与健康》科学出版社，93页

[5]冯鹏,胡珀,李慧等.灵芝孢子粉在免疫调节中的作用及机制研究进展[J].药物生物技术,2021,28(03):308